Noticias
Aumenta tu esperanza de vida con un sueño saludable
domingo, 14 de julio de 2024
0
Descubre cómo un sueño de calidad puede prolongar tu vida
Tener una buena calidad de sueño no solo mejora la salud general, sino que también puede aumentar la esperanza de vida hasta en cinco años, según una reciente investigación. Por otro lado, un sueño deficiente se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura.
El impacto del sueño en la longevidad
Un equipo de investigadores analizó los hábitos de sueño de 172,321 personas con una edad promedio de 50 años, utilizando datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (National Health Interview Survey) de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Estos datos se vincularon con el Índice Nacional de Defunciones para determinar la relación entre los factores de sueño y la mortalidad total y específica por causa.
Factores que determinan la calidad del sueño
Los investigadores evaluaron la calidad del sueño en función de cinco factores: una duración ideal de sueño de siete a ocho horas por noche, la sensación de estar bien descansado al despertar, la frecuencia de problemas para conciliar el sueño, las dificultades para mantener el sueño y el uso de medicamentos para dormir. Cada factor se calificó con uno o cero puntos, y se estableció que una puntuación total de cinco indicaba la mejor calidad de sueño.
Resultados de la investigación
Durante un seguimiento médico promedio de 4.3 años, fallecieron 8,681 participantes. De estos, 2,610 muertes (30%) fueron causadas por enfermedades cardiovasculares, 2,052 (24%) por cáncer y 4,019 (46%) por otras causas. Los resultados mostraron una clara relación dosis-respuesta: a mayor cantidad de factores positivos de calidad del sueño, menor riesgo de muerte prematura, especialmente por enfermedades cardiovasculares.
Beneficios de un sueño saludable
El estudio reveló que los participantes con los cinco factores de calidad del sueño tenían un 30% menos de riesgo de muerte prematura, un 21% menos de probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares y un 19% menos de riesgo de fallecer por cáncer. En términos de esperanza de vida, los hombres con una buena calidad de sueño vivieron 4.7 años más y las mujeres 2.4 años más que aquellos con pocos o ningún factor positivo.
Conclusión
Fomentar hábitos de sueño saludables desde una edad temprana, como dormir lo suficiente sin distracciones y mantener una buena higiene del sueño, puede tener un impacto significativo en la salud a largo plazo. Sin embargo, se necesitan más estudios para entender por qué el aumento de la esperanza de vida es mayor en hombres que en mujeres.
Conclusión
Adoptar hábitos de sueño saludables no solo mejora tu calidad de vida diaria, sino que también puede prolongarla considerablemente. Asegúrate de dormir lo suficiente y de manera reparadora para reducir el riesgo de enfermedades y aumentar tu esperanza de vida.
Previous article
Next article
