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Baño Completo: Más que Simple Relajación
domingo, 9 de junio de 2024
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Descubre los Beneficios para la Salud de un Baño Completo en Invierno
En la temporada fría, muchas personas disfrutan del calor reconfortante de un baño de espuma. Además de proporcionar relajación, un baño completo puede aliviar los síntomas del resfriado. A través del calor, las membranas mucosas se irriguen mejor y se reduce la reproducción de los virus. Si la enfermedad ya está avanzada, este baño puede aliviar los síntomas. Pero los baños completos ofrecen aún más beneficios para la salud.
Sumérgete en el calor reconfortante y la espuma fragante. La bañera es el lugar favorito de muchos en invierno, ya que bañarse no solo beneficia el alma, sino también el cuerpo, siempre y cuando se haga correctamente.
Cómo Beneficiarse del Baño
Cuando afuera está frío, húmedo y tormentoso, a muchos les gusta disfrutar de un baño cálido y reconfortante. Sin embargo, para que el cuerpo también se beneficie, es importante no exagerar.
"Las reglas son: no bañarse demasiado a menudo, no usar agua demasiado caliente, no permanecer demasiado tiempo y no usar demasiada jabón", dice la médica Daniela Hubloher de la Verbraucherzentrale Hessen.
Aquellos que sigan estas reglas pueden beneficiarse del baño. "Especialmente aquellos que sufren de una enfermedad articular degenerativa se sienten mejor con el calor, siempre y cuando no estén en un brote inflamatorio", explica Hubloher.
Si tienes un resfriado, puedes disfrutar de un baño completo. Para los deportistas, el agua caliente relaja los músculos después de un entrenamiento extenuante. Muchas personas encuentran el calor muy relajante en general.
Cuándo Elegir la Ducha en Lugar del Baño
Hay personas para quienes un baño completo no es saludable: quienes tienen presión arterial baja y enfermedades venosas, como varices, deberían optar por la ducha, según Hubloher. "Si tienes fiebre o enfermedades articulares inflamatorias agudas, el calor podría empeorar la situación."
Precauciones para Enfermedades Cardiovasculares
Se debe tener precaución con las enfermedades cardiovasculares, ya que durante un baño, la cantidad de sangre que el corazón necesita bombear aumenta, lo cual puede ser problemático para quienes tienen insuficiencia cardíaca, dice el dermatólogo Uwe Schwichtenberg. Las personas con piel muy seca deben evitar baños largos y calientes con productos que desengrasan la piel.
Consejos para Personas Mayores
También deben tener cuidado las personas mayores. "Después del baño, la presión arterial suele ser más baja", explica Hubloher. "Por eso, deberían descansar después y no hacer esfuerzos." Es recomendable que se duchen en lugar de bañarse o que pidan ayuda para salir de la bañera, para evitar caídas.
Consejos sobre la Frecuencia y la Temperatura del Baño
¿Con qué frecuencia se debe tomar un baño completo? "Depende del contenido de grasa de la piel", dice el dermatólogo Schwichtenberg. "Los pacientes con piel seca pueden tener problemas debido a la desengrasación causada por el agua." Esto es especialmente cierto para quienes tienen dermatitis atópica. Otras personas pueden tolerar los baños más frecuentemente.
"No hay un número máximo absoluto para todas las personas", dice Schwichtenberg. Esto también depende del agua que se use en la bañera. "Cuanto más caliente es el agua, mayor es la desengrasación de la piel." Dependiendo del tipo de piel, se debe elegir una temperatura más baja. "Pero cuanto más fría es el agua, menor es el efecto de bienestar. Entre estos extremos se encuentra el punto óptimo."
Ducha antes del Baño
Sobre el mito de que uno se baña en su propia suciedad, Hubloher se ríe: "Eso solo es un problema si realmente estás extremadamente sucio. Por ejemplo, si estás cubierto de aceite de motor."
Aun así, recomienda ducharse antes de salir de la bañera: "Así se eliminan la suciedad y sobre todo el producto de baño."
Conclusión
Los baños completos pueden ser una excelente manera de relajarse y beneficiarse tanto física como mentalmente, especialmente durante la temporada fría. Sin embargo, es importante seguir las recomendaciones para evitar problemas de salud y maximizar los beneficios. Tomarse el tiempo para un baño adecuado puede ser una excelente adición a la rutina de cuidado personal, siempre y cuando se haga con moderación y atención a las necesidades individuales del cuerpo.
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